가스라이팅 뜻과 극복방법

가스라이팅 뜻과 극복방법

최근 인터넷에서 가스라이팅이란 단어를 어렵지 않게 보곤 한다. 도대체 어떤의미를 가지고 있는 것이기에 자주 이슈가 되는지 실시간 검색어에도 오르락 내리락 하는지 가스라이팅에 대해서 이야기 알아본다.

 

 

 

가스라이팅 뜻

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가스라이팅이란 상태의 심리나 상황을 교묘하게 이용하여 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위라고 한다. 즉, 어떤일에 대해 이것이 아니고 이것이 맞아라고 반복하므로써 그사람의 정신세계를 지배하여 현실감과 판단력을 잃게 하는 것이라고 한다.

 

 

거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것이 가스라이팅이라고 한다.

 

가스라이팅이라는 것은 연극에서 유래 되었는데, 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓한다. 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 의존하게 된다.

가스라이팅은 대부분 친밀한 관계 속에서 진행이 된다. 연인이나, 가족들 사이에서 자주 일어난다. 그리고 친구관계에서도 일어나는 관계 심리학이라고 할 수있다. 대부분 강도는 서서히 높여지기 때문에 대부분 의심을 잘하지 못하고 속아 넘어가게 되고, 어느순간 저사람이 아니면 안되는, 나는 아무것도 아니라는 생각이 든다. 이것이 가스라이팅에 당했다고 라고 보아야 한다고 한다.

 

가스라이팅은 데이트폭력에도 해당이 된다고 한다. 연인에 대해 서서히 지속적으로 그의 현실 인지능력을 낮추게 되어 판단력을 흐리고 자신이 아니면 안되는 식으로 의존을 하겠금 만드는 그것이 가스라이팅이다.

만약 지금 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 곰곰히 생각해 볼 필요가 있다.

 

가스라이팅극복방법은 첫번째는 자존감이 무너져 있을 수 있으므로 자존감을 키우는 것이 중요하다. 가스라이팅을 하는 사람은 끊임없이 상대의 자존심을 무너트리고 파괴시킨다. 그리고 철저하게 자신에게 종속하게 만드므로 일단 자좀감을 회복하는게 중요하다.

 

가스라이팅극복방법은 두번째는 자신이 일단 인지해야한다. 그리고나서 상대를 의심해야한다. 정말 맞나? 맞는말인가? 등등 상대가 전부 알고 있다고 생각하지말고 그전에는 어땠는지 주변에 물어보고 판단해봅니다 그리고 그사람이 나를 대하는 방식이 옳은가를 생각해야한다.

 

가스라이팅극복방법은 세번째는 만약 상대가 가스라이팅을 하고 있다고 판단이 되면 그사람의 말은 이제부터 무시를 해야 합니다. 그리고 내가 지금 너의말을 거부, 무시하고 있다라는것을 알려줄 필요가 있다.

가스라이팅극복방법은 네번째는 논리적 사고를 기르는 것이다. 어떤 문제가 있어, 상대가 나에게 어떤 말을 했을때 그것을 무조건 신뢰하지말고 맞는 말인가? 라는 의심을하고 주변의 도움을 청해서라도 맞는지 안맞는지를 판단해 보아야 한다.

 

 

최근에와서 가스라이팅이라는 말이 많아지고 이슈가 되기 시작했는데, 가스라이팅은 의도적으로 그러는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 있다고 한다.
아주 사소한것 부터 시작이 되고 그 사소한것을 그냥 넘어가면 나중에는 종속되어 아무것도 못하는 아무런 판단도 내릴 수 없는 상황이 되므로 가까운 상대일 수 록 항상 경계하고 확인해야한다.

 

 

이렇게 가스라이팅이라는 것이 이슈가 되고 있는 것을 보니 정신 바짝차리고 살아야 한다는 옛말이 생각이 난다.

 

 

 

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