수분보충 과일 top3 여름철 제철과일

 

수분보충 과일 top3 여름철 제철과일

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이제 무더위가 시작되고있다. 땀을 많이 흘리고 기력이 떨어지는 여름철이다. 그래서 사람들은 초복, 중복, 말복으로 나누어서 더위를 이기기위해 보양식을 먹곤 한다. 이렇게 더운 여름철에 가장 필요한 것은 바로 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 보충이 필요할 것이다.

 

 

수분보충과일들은 대부분 여름철 제철과일들인데 그래서 오늘 여름철 대표적인 수분보충 과일을 알아보도록 한다. 수분보충과 기력회복에 도움이 되는 과일 TOP3을 꼽아 보았다.

 

 

복분자

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복분자 이름의 유래는 복분자를 먹고 요강을 엎었다고 복분자라고 불리었답니다. 고운 빛깔의 기력 보강제 복분자는 장어 한 점이면 없던 기운도 솟아난난다.

복분자의 효능은 동의보감, 당본본초 등 여러 문헌에 기록돼 있는 대표적인 항산화 물질 안토시아닌과 폴리페놀이 들어 있어 항암, 노화 예방, 동맥경화 예방 등의 효과가 있다.

 

 

여성호르몬 분비를 촉진하는 피토에스트로젠이 풍부하고, 남성호르몬 분비를 원활하게 해 특히 중년에게 좋은 과일이다. 비타민C가 많아 피부 건강에 좋고, 케라틴이 풍부해 푸석한 머릿결을 탄력 있게 한다.

복분자는 장어와 궁합이 좋아 함께 먹으면 비타민A의 작용이 활발해진다. 그래서 대부분 장어집에서는 복분자를 많이 먹는다. 단, 몸에 열이 많은 사람이 복분자를 과하게 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으니 주의한다.

 

 

복숭아

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도자(桃子)라고도 한다. 맛은 달고 시며 성질은 따뜻하다. 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데, 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 쓰고, 통조림 등 가공용으로는 단단한 황도를 쓴다.

 

복숭아는 알칼리성 식품으로 면역력을 높이고 식욕을 돋는 과일로 알려져 있다. 그리고 성장 발달과 야맹증 치료에 도움이 되고, 장운동을 촉진해 변비 예방에 효과가 좋다. 체내 노폐물을 배출하고, 독소 물질이 몸에 머무는 시간을 줄이는 효능도 가지고 있다.

 

 

껍질에는 해독 성분이 풍부하고 과육에는 아스파라진산을 비롯한 유리 아미노산이 많다. 특히 니코틴을 제거하는 유기산이 풍부하다. 수분과 식이섬유가 많고 지방이 적어 여름철 다이어트 식품으로 사랑받기도 한다.

 

하지만 장어와 함께 먹으면 복숭아의 유기산으로 인해 설사를 할 수 있다. 따라서 장어를 먹고 후식으로 복숭아를 먹지 않도록 주의한다.

 

 

 

참외

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수박과 함께 참외는 여름의 대표적인 과일 채소다. 수박이 있음으로써 여름이 제맛을 드러내듯이 참외가 있음으로써 여름은 더욱 풍성해진다. 그래서 수박과 참외는 여름을 시원하게 해주는 과일의 듀엣이다

 

참외는 훌륭한 칼슘과 비타민C를 공급받을 수 있는 과일이다. 100g당 221mg의 칼륨과 22mg의 비타민C가 들어 있는데 피로를 해소하고 면역력을 높이는 효과가 있어 여름철 기력 보충과 수분보충에 제격인 과일이다.

 

 

수분과 미네랄이 풍부하고, 이뇨작용을 촉진해 노폐물 제거에 도움되며, 참외 꼭지에는 항염, 항암 효과를 가진 쿠쿠르비타신이 풍부하고, 껍질에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부해 버리지 말고 차로 우려내 마시면 좋다.

 

 

 

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