금주 다이어트 효과, 술 안 먹으면 살 빠지는 이유

"술 끊으면 살이 정말 빠질까?"

"효과는 언제부터 나타날 수 있을까?"

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우리가 술을 먹을 살이 찐다는 것을 모두 알고 있다. 그렇다면 실제로 술을 먹지 않는다면 살이 빠질까? 왜 술을 먹지 않으면 살이 빠지는지 알아보도록 하자.

 

 

금주하면 살이 빠진다?

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첫째, 금주하면 살이 빠지는 이유
과식을 피할 수 있다.

술을 마신 상태라면 포만감을 느끼는 포만중추가 마비되기 때문에 무심코 과식하는 경향이 있다. 또한 안주로는 맛이 진하고 양념이 많은 고 칼로리를 먹기 쉽다. 또한 알코올도 1g당 7Kcal로 칼로리가 있고, 술을 마시고 있는 만큼 섭취 칼로리가 증가한다. 금주를 하면 포만중추가 정상적으로 작용할 뿐만 아니라, "이 정도로 먹는 것은 그만두자"라고 이성도 작용하기 때문에 과식 방지에 도움이 된다고 한다.

잔에 술따르는 사진

둘째, 금주하면 살이 빠지는 이유
간기능이 좋아진다.

금주를 하면 간장의 체지방 대사가 원활하게 되기 때문에 살이 빠지기 쉬워진다. 술을 마시고 있을 때는 알코올 대사를 우선으로 하게 된다. 알코올은 간에서 대사 되지만 대사 할 수 없는 알코올은 체지방으로 모아지기 때문에 과음은 비만의 원인이 된다.

셋째, 금주하면 살이 빠지는 이유
장내 환경이 좋아짐

금주를 하면 장내에 나쁜 균이 줄어들고, 장 내 환경이 좋아진다고 한다.
장 내 환경이 좋아지면, 선인균에서 만들어지는 단쇄 지방산이 증가한다. 선인균에서 만들어 내는 물질 지방 흡수를 억제하는 작용이 있다.

 

 

금주하고 나서 살을 뺄 때까지의 기간은?

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개인차가 있지만 한 달 정도 계속되면 변화를 느끼기 시작한다고 한다. 원래 마시던 술의 양이 많은 사람일수록 빨리 살이 빠지기 시작한다. 다만, 단기간에는 살이 빠지지 않기 때문에 도중에 포기하지 않고 계속해 나가는 것이 중요하다.

금주 다이어트의 효과를 높이기 위해서는 수분을 꼭 섭취해야한다. 금주뿐만 아니라, 수분 섭취와 영양 밸런스가 좋은 식사를 하며, 운동까지 하게 된다면 다이어트에 효과적일 것이다.

 

 

금주 다이어트 장점

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"수면의 질이 높아진다."

"부기가 빠진다."

"피부의 상태가 좋다."

수면의 질이 높아진다

금주를 하시면 몸과 함께 간도 쉬실 수 있어 수면의 질이 높아진다. 특히 자기 전에 음주는 질 나쁜 수면의 원인이 된다. 이것은 자고 있는 동안에도 간에서 알코올 대사가 실시되어 몸이 쉬지 않은 상태가 되기 때문이다.

붓기가 없어진다

술을 마시는 사람은 물 과음이나 염분이 많은 안주로 인해 부종이 생기기 쉬워진다. 금주를 하면 이러한 것들이 원인이 되는 부종을 막을 수 있다.

술을 마신 후에 물을 마시고 싶어지는 것은 섭취한 알코올의 분해에 수분이 필요하기 때문이다. 또한 염분은 수분을 몸에 저장하기 쉽게 하기 때문에 부종의 원인이 됩니다.

피부가 좋아진다.

금주를 하게 되면 장내 환경이 갖추어져 영양소의 흡수가 좋아지고 대사도 올라간다. 이로 인해 배변이 개선되고, 피부의 턴오버도 정상적으로 되기 쉽기 때문에, 피부의 상태도 향상된다.

 

 

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